英語日記が続かない人へ｜3行だけなら続けられる理由

英語日記を書いてみようと思って、ノートを買ったことがある方は多いのではないでしょうか。

そんな経験がある方も多いはずです。

張り切って辞書を引きながら1ページびっしり書いても、3日で挫折してしまう。

ノートは、そのまま本棚の奥へ。そんな話は、よくあります。

そんなときは、3行だけの英語日記から始めると、続けやすくなります。

この記事では、英語日記が続かない理由、「3行だけ」で続ける方法、書き方のテンプレートをまとめます。

最初にお伝えしたいこと

英語日記が続かない一番の理由は「完璧に書こうとすること」
1文でも、3行でもいい。文法が間違っていてもいい
「今日あったこと」より「今の気持ち」のほうが書きやすい
スマホのメモ機能を使うと、ハードルがぐっと下がる
続けるうちに、「言いたいことをまず英語で考える」習慣がつきやすい

英語日記が、3日で終わってしまう理由
「3行だけでいい」にたどり着くまで
3行の中身(例)
「今日あったこと」より「今の気持ち」が書きやすい
間違えることへの不安、どう手放したか
続けるための3つの工夫
続けるうちに、気づきやすいこと
よくある質問
気持ちを表す英単語リスト
3行日記のテンプレート(例)
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まとめ

英語日記が、3日で終わってしまう理由

挫折する理由は、だいたい決まっています。

辞書を引きながら、正しい英文を作ろうとする
「今日あったこと」を全部書こうとして、時間がかかりすぎる
間違えるのが恥ずかしくて、簡単な文しか書けない

1日15分、20分とかかるようになると、忙しい日にはできなくなります。

そして1日休むと、次の日もなんとなく気まずくて、そのまま止まってしまいがちです。

「3行だけでいい」にたどり着くまで

続かないときは、「ルールを軽くする」ことが近道です。

「完璧な英文より、短くても続けるほうがいい」という考え方です。

ルールを、次のように変えてみましょう。

以前のルール	今のルール
今日あったことを全部書く	気になったことを1つだけ選ぶ
文法を辞書で確認してから書く	間違っていても、そのまま書く
5〜10文書く	3行だけ(3文程度)
ノートに手書き	スマホのメモアプリ

この4つを変えただけで、1日にかかる時間は、15分から3分ほどに減りました。

3行の中身(例)

3行の内訳は、たとえば、こんな形です。

1行目：今日、一番心に残ったこと(できごと)
2行目：そのときの気持ち(嬉しかった、疲れたなど)
3行目：明日やりたいこと、または一言感想

例えば、こんな感じです。

I had a lesson on Native Camp today.
I was nervous, but the teacher was kind.
I want to talk more smoothly next time.

難しい単語も、凝った表現も使っていません。

「今日あったこと」を全部書こうとせず、「一番心に残った1つ」だけに絞るのがポイントです。

「今日あったこと」より「今の気持ち」が書きやすい

やってみて分かったのですが、出来事を時系列で書こうとすると、単語も文法も複雑になりがちです。

一方で、「嬉しかった」「疲れた」「ホッとした」のような気持ちを表す文は、シンプルな単語(happy, tired, relievedなど)で書けることが多いです。

書くことに悩んだときは、「今日、何をしたか」ではなく「今日、どう感じたか」を思い出してみてください。

間違えることへの不安、どう手放したか

文法が正しいかどうか、自信がないまま書く日があっても大丈夫です。

続けるコツは、「日記は誰かに提出するテストではない」と割り切ることです。

気になったときだけ、オンライン英会話のレッスンで講師に「これで合っていますか？」と聞いてみる方法もあります。

間違いを指摘されても、日記の目的は「完璧な英文を書くこと」ではなく「英語で考える習慣をつけること」だと考えましょう。

続けるための3つの工夫

①書く時間を、生活の中に組み込む

「時間があるときに書こう」だと、結局忘れてしまいます。

たとえば、寝る前の歯磨きのあと、ベッドに入る前の3分間、のように決めておきます。

「何かのついでに書く」と決めておくと、忘れにくくなります。

②できなかった日を、責めない

体調が悪い日や、疲れて眠ってしまう日もあります。

1日抜けると「もうダメだ」と全部やめてしまう方も多いようです。

抜けた日があっても、次の日にまた3行書けばいい、と考えましょう。

③たまに読み返す

1か月分くらいたまったら、読み返す時間を作ってみましょう。

「こんな単語、書けるようになっていたんだ」と気づくことが、続けるモチベーションになります。

続けるうちに、気づきやすいこと

続けていると、次のような変化に気づくことがあります(個人差があります)。

日常のちょっとした瞬間に、「これ、英語で言うとどうなるんだろう」と、頭の中で考える回数が増えます。

レッスン中も、「言いたいことを、まず英語で考えてから話す」ことに慣れてきます。

すぐにペラペラになるわけではありませんが、日記を書く3分間が、少しずつ積み重なっていきます。

よくある質問

Q. 文法が正しいか、自信がありません。それでも続ける意味がありますか？
A. あると思います。まずは「書く習慣」をつけることが目的で、正確さはあとから少しずつ整えていけば大丈夫です。気になるときは、オンライン英会話のレッスンで講師に確認する方法もあります。

Q. 書くことが思いつかない日はどうしていますか？
A. 「今日は特別なことがなかった」も、そのまま英語にしてしまいます。”Nothing special happened today, but I felt calm.” のように、平凡な日をそのまま書いても十分です。

Q. 何で書くのがおすすめですか？ノートとスマホ、どちらがいいですか？
A. 続けやすさを優先するなら、スマホのメモアプリがおすすめです。手元にあってすぐ書けることが、継続の一番の近道だと思います。

Q. 3行では物足りなく感じてきました。増やしてもいいですか？
A. もちろんです。3行はあくまで最低ラインです。書きたい日は増やして、忙しい日は3行に戻す、くらいの緩さのほうが、結果的に長く続けられると思います。

気持ちを表す英単語リスト

日記の2行目に使いやすい、やさしい単語です。

英語	意味
happy	嬉しい
tired	疲れた
relieved	ほっとした
nervous	緊張した
excited	わくわくした
busy	忙しい
sleepy	眠い
proud	誇らしい
worried	心配な
calm	穏やかな

3行日記のテンプレート(例)

タイプ	型
気持ち中心	Today I felt ___. / Because ___. / Tomorrow I want to ___.
食べたもの	I ate ___ for lunch. / It was ___. / I want to eat it again.
天気と散歩	It was ___ today. / I went to ___. / I felt ___.